Tijdens de sportmassage worden de spieren gemasseerd die het meest belast zijn door het sporten, je dagelijkse houding of een verkeerde beweging. De afvalstoffen die zich in de spieren bevinden worden weggemasseerd. Door een betere doorbloeding en stimulans van de stofwisseling in de spieren, voorkom je spierpijn en herstellen spieren sneller. Met sportmassage worden een aantal stevige technieken toegepast met als doel de lichamelijke conditie te verbeteren en om eventuele nadelige gevolgen van de sportbeoefening weg te nemen, zoals verzuring of vermoeidheidsverschijnselen, spierpijn of kramp.
Een sportmassage wordt ook gegeven voor het beoefenen van een sport om de spieren te activeren en te stimuleren met als effect dat het lichaam zich sneller herstelt en het helpt blessures te voorkomen. Voor sporters kan een massage worden toegepast voor of na een training of wedstrijd. Maar ook als je geen sporter bent kan sportmassage heel goed voor je zijn.